• 健康饮食的十项原则新中国居民膳食指南的主要

  • 发表时间:2018-02-15 05:30 | | 点击数:
  • 《中国居民膳食指南(2007)》一书由凡是人群膳食指南、特定人群膳食指南冷静衡膳食宝塔三局部组成。凡是人群膳食指南共有10条,听听新中国。适合于6岁以上的一般人群。食指。特定人群膳食指南是按照各人群的生理特色及其对膳食养分必要而制定的。想知道健康饮食的十项原则新中国居民膳食指南的主要内容?。特定人群包括孕妇、乳母、婴幼儿、学龄前儿童、儿童青少年和老年人群。均衡膳食宝塔以直观的步地通知居民每日应摄入的食物品种、合理数量及适宜的身体活动量。幼儿想象力的培养。
    图书目录:
    第一局部 凡是人群膳食指南第二局部 特定人群膳食指南第三局部 中国居民均衡膳食宝塔
    一、食物多样,谷类为主,你看下载儿童故事视频。粗细搭配
    二、多吃蔬菜水果和薯类
    三、每天吃奶类、大豆或其制品
    四、常吃过量的鱼、禽、蛋和瘦肉
    五、削减烹调油用量,主要内容。吃平淡少盐膳食
    六、食不过量,十项。天天疏通,你知道儿童早教唐诗。连结康健体重
    七、三餐分配要合理,健康。零食要符合
    八、每天足量饮水,儿童diy手工产品。合理拣选饮料
    九、如饮酒应限量
    十、吃新奇卫生的食物
    第二局部 特定人群膳食指南第三局部 中国居民均衡膳食宝塔
    一、中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南
    (一)孕后期妇女膳食指南
    1多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸
    2常吃含铁雄厚的食物
    3保证摄人加碘食盐,现在是几岁成年。关于鱼的创意速写。符合增加海产品的摄入
    4戒烟、禁酒
    (二)孕晚期妇女膳食指南
    1膳食平淡、适口
    2少食多餐
    3保证摄入足量富含碳水化合物的食物
    4多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
    5戒烟、禁酒
    (三)孕中、末期妇女膳食指南
    1符合增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量
    2符合增加奶类的摄入
    3常吃含铁雄厚的食物
    4过量身体活动,保持体重的适宜增加
    二、中国哺乳期妇女膳食指南
    1增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入
    2符合增饮奶类,7岁以上儿童故事在线听。多喝汤水
    3产褥期食物多样,原则。不过量
    4忌烟酒,事实上儿童diy手工店怎么收费。防止喝浓茶和咖啡
    5迷信活动和训练,听说关注儿童健康重要性。学习正规手机现金棋牌。连结康健体重
    三、中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南
    (一)0月~6月龄婴儿喂养指南
    1纯母乳喂养
    2产后尽早开奶,居民。初乳养分最好
    3尽早抱婴儿到户外活动或符合补充维生素D
    4给再生儿和1月~6月龄婴儿及时补充过量维生素K
    5不能用纯母乳喂养时,学习指南。宜首选婴儿配方食品喂养
    6按期监测生长发育境况
    (二)6月~12月龄婴儿喂养指南
    1奶类优先,陆续母乳喂养
    2及时合理增加辅食
    3尝试多种多样的食物,你看膳食。膳食少糖、无盐、不加调味品
    4逐渐让婴儿本身进食,教育优良的进食行为
    5按期监测生长发育境况
    6注意饮食卫生
    (三)1岁~3岁幼儿喂养指南
    1陆续赐与母乳喂养或其他乳制品,事实上饮食。渐渐过渡到食物多样
    2拣选养分雄厚、易消化的食物
    3采用适宜的烹调方式,对于健康饮食的十项原则新中国居民膳食指南的主要内容?。独自加工建造膳食
    4在优良环境下秩序进餐,珍视优良饮食风俗的教育
    5煽惑幼儿多做户外游戏与活动,你知道促进骨骼发育的方法。合理摆设零食,防止过瘦与瘦削
    6每天足量饮水,少喝含糖高的饮料
    7按期监测生长发育境况
    8确保饮食卫生,肃穆餐具消毒
    (四)学龄前儿童膳食指南
    1食物多样,谷类为主
    2多吃新奇蔬菜和水果
    3时常吃过量的鱼、禽、蛋、瘦肉
    4每天饮奶,常吃大豆及其制品
    5膳食平淡少盐,切确拣选零食,少喝含糖高的饮料
    6食量与膂力活动要均衡,保证一般体重增加
    7不挑食、不偏食,教育优良饮食风俗
    8吃明净卫生、未蜕变的食物
    四、中国儿童青少年膳食指南
    1三餐定时定量,保证吃好早餐,防止自觉节食
    2吃富含铁和维生素C的食物
    3每天举办充足的户外疏通
    4不抽烟、不饮酒
    五、中国老年人膳食指南
    1食物要粗细搭配、坚实、易于消化吸取
    2合理摆设饮食,进步生活质量
    3珍视抗御养分不良和贫血
    4多做户外活动,保持康健体重
    第三局部 中国居民均衡膳食宝塔
    一、中国居民均衡膳食宝塔诠释
    1.膳食宝塔构造
    2.膳食宝塔发起的食物量
    二、中国居民均衡膳食宝塔的应用
    1.决定适合本身的能量程度
    2.按照本身的能量程度决定食物必要
    3.食物同类互换,分配雄厚多彩的膳食
    4.要因时制宜充足应用本地资源
    5.要养成风俗,历久对峙

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